Für ein ideales Sprungkrafttraining im Basketball müssen Sportler vor allem viel Zeit mit Fitnessgeräten verbringen, um die Muskulatur der Beine zu stärken. Es ist wichtig, das richtige Verhältnis beim Aufbau der verschiedenen Bereiche der Oberschenkelmuskulatur zu finden. Bei der Optimierung der Sprungkraft arbeiten Basketballer auch an ihrer Schnellkraft.
Stärkung der Beinmuskulatur
In jedem Fitnessstudio stehen Trainingsgeräte bereit, die sich ideal dazu eignen, die Beinbeuge- und Beinstreckmuskulatur zu stärken. Alternativ üben Basketballer mit einem Trainingspartner zum Beispiel durch ein Band gegenseitig Widerstand auf die Beine aus. Damit auch die Beweglichkeit verbessert wird, müssen die Muskeln anschließend gedehnt werden. Weitere Infos rund um Sport finden Sie bei www.forzadelvento.com.
Das optimale Verhältnis beim Muskelaufbau
Das Verhältnis zwischen dem jeweiligen Aufbau der Rück- und Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur muss übereinstimmen. Ansonsten treten nicht selten Schmerzen im Knie und in der Wirbelsäule auf. Insbesondere bei Basketballspielern führt ein unausgeglichener Muskelaufbau häufig zu schweren Verletzungen. Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch das passende Schuhwerk. Bei www.sport-fischbacher.de können Sie Basketballschuhe sowie weiteres Sport-Zubehör bestellen.
Verbesserung der Schnellkraft und der motorischen Fähigkeiten
Wer die Sprung- und Schnellkraft gleichzeitig verbessern will, hat die Möglichkeit, beim Training Kniebeugen mit Strecksprüngen zu kombinieren. Auch die sogenannten Tappings eignen sich für ein gutes Schnellkrafttraining. Wenn Sie bei dieser Übung in leicht gebeugter Haltung abwechselnd mit den Fußspitzen auf den Boden tippen, optimieren Sie die Steuerung der Muskeln durch das Gehirn. Auf dem Männerblog www.androgon.com gibt’s weitere Informationen rund um Sport und Fitness.
Bild: bigstockphoto.com / arenacreative
