Die mittlere Schicht zwischen Unterhemd und Jacke entscheidet, ob Sie sich beim Wandern, Spazierengehen oder Arbeiten im Freien an kühlen Tagen wohlfühlen. Sie speichert Körperwärme und lässt Feuchtigkeit nach außen.
Die Wahl hängt von Temperatur, Bewegungsintensität und Schwitzen ab. Fleece ist die häufigste Option. Merinowolle, Kunstfaser-Isolation und Daune haben ebenfalls ihren Platz.
Was die mittlere Schicht leistet
Das Zwiebelprinzip teilt die Kleidung in drei Lagen: Die untere Lage sitzt direkt auf der Haut und transportiert Schweiß ab, die mittlere Lage isoliert, und die äußere Lage schützt vor Wind und Regen. Die mittlere Schicht passen Sie im Tagesverlauf am häufigsten an. Wenn Sie einen Anstieg bewältigen und ins Schwitzen kommen, öffnen Sie die Jacke oder legen die mittlere Schicht ab. Wenn Sie eine Pause machen, ziehen Sie sie wieder an.
Fleece für aktive Tage
Fleece ist die Standardwahl bei Bewegung. Der Stoff saugt Schweiß auf und leitet ihn vom Körper weg, sodass Sie auch bei Anstrengung trocken bleiben. Die Wärmeleistung hängt vom Stoffgewicht ab. Leichte Fleeces eignen sich für milde Tage oder hohe Aktivität. Schwere Fleeces sind für den Winter oder wenig Bewegung gedacht. Dazwischen liegt der Bereich, der die meisten kühlen Tage abdeckt. Viele Fleeces enthalten fünf bis zehn Prozent Elastan, das sie geschmeidig und dehnbar macht.
Leichte Fleece-Oberteile sind meist schlicht. Schwerere Modelle bieten Reißverschlüsse, Taschen, Daumenlöcher, hohe Kragen oder Kapuzen. Ein durchgehender Reißverschluss ist praktisch, weil Sie ihn öffnen können, um Wärme entweichen zu lassen, ohne die Schicht abzulegen.
Merinowolle als Alternative
Merinowolle isoliert ähnlich wie Fleece, hat aber andere Eigenschaften. Sie bleibt auch nach mehreren Stunden Tragen geruchsneutral und fühlt sich auf der Haut weich an. Dafür trocknet sie langsamer als Fleece und braucht beim Waschen mehr Vorsicht. Merinowolle lohnt sich, wenn Ihnen Geruchskontrolle wichtig ist, etwa bei mehrtägigen Touren, oder wenn Sie eine Schicht suchen, die auch direkt auf der Haut funktioniert.
Kunstfaser und Daune für ruhige Stunden
Kunstfaser-Isolation und Daune sind nicht die erste Wahl für Bewegung, weil sie mehr Luft und damit mehr Wärme speichern und die Wärme auch dann halten, wenn Sie sie nicht brauchen. Diese Materialien eignen sich für Pausen, für den Aufenthalt an einem Aussichtspunkt oder für sehr kalte Tage mit wenig Bewegung. Daune ist leicht und sehr warm für ihr Gewicht, verliert aber ihre Isolationswirkung, wenn sie nass wird. Kunstfaser-Isolation behält auch feucht etwas Wärme und trocknet schneller.
Überhitzung vermeiden
Überhitzung ist an kühlen Tagen das häufigere Problem, weil sich viele Menschen für den kältesten Moment der Tour anziehen. Ziehen Sie sich so an, dass Ihnen in den ersten Minuten leicht kühl ist. Ihr Körper wärmt sich schnell auf, sobald Sie sich bewegen. Während der Aktivität öffnen Sie den Reißverschluss der Jacke oder der mittleren Schicht, um Wärme entweichen zu lassen. Legen Sie die mittlere Schicht ab, wenn Sie steigen oder einen schweren Rucksack tragen, und ziehen Sie sie bei Pausen wieder an. Eine dünne Schicht, die Sie leicht ablegen können, ist besser als eine dicke, die den ganzen Tag bleibt.